Guidede mindfulness-øvelser
Mindfulness kan være et godt værktøj til at skabe ro og træne accept. Er du stressramt er mindfulness særligt hjælpsomt, da det hjælper dig med at komme ud af bekymringerne og i stedet være til stede og blive nærværende. Her finder du tre guidede meditationer, som kan høres med og uden baggrundsmusik:
1. Ro og fokus på jobbet - en kort meditation du kan lytte til på arbejdet, fx i et mødelokale. Øvelsen hjælper dig med at skabe ro og fokus, så du bliver mere groundet.
2. Træn din ro og accept - en lidt længere meditation der hjælper dig med at træne din accept og væren med svære følelser og tanker.
3. Når du har svært ved at sove eller finde ro og hvile - en lang meditation du kan anvende, hvis du ikke kan falde i søvn om aftenen eller om natten, eller du er så fyldt med kropslig og mental uro, at du ikke kan finde ro.